Orbitrek do domu wybierają osoby, które chcą trenować regularnie bez wychodzenia na siłownię i ograniczyć obciążenie stawów związane z bieganiem po twardym podłożu. Różnice między modelami dotyczą konstrukcji, sposobu prowadzenia koła zamachowego, długości kroku, systemu oporu oraz gabarytów sprzętu. Parametry te określają płynność i wygodę
Orbitrek do domu – jakie są rodzaje i który wybrać? Przeczytaj tekst »
Słuchawki do biegania powinny stabilnie pozostawać w uszach podczas spokojnego truchtu, szybszych odcinków i zmian tempa, a po 30-60 minutach nadal być wygodne. O komforcie podczas biegu decydują między innymi konstrukcja, masa, kształt obudowy oraz sposób podparcia w uchu. W tekście znajdziesz kryteria wyboru, porównanie
Słuchawki do biegania – jak wybrać model, który nie wypada z uszu? Przeczytaj tekst »
Dieta biegacza zmienia się wraz z kilometrażem, tempem treningów i celem startowym. Inaczej wygląda jadłospis osoby biegającej trzy razy w tygodniu po 5-8 km, a inaczej zawodnika przygotowującego się do półmaratonu lub maratonu. Znaczenie mają proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów oraz rozkład posiłków przed biegiem,
Dieta biegacza – z czego powinna się składać? Przeczytaj tekst »
Opaska na uszy do biegania sprawdza się w chłodne, wietrzne dni, gdy czapka okazuje się zbyt ciepła, a odkryte uszy szybko marzną. Przy temperaturze około 6-10°C dobrze chroni uszy i skronie, jednocześnie pozostawiając więcej przewiewu wokół głowy podczas treningu. W tekście wyjaśniamy, kiedy warto sięgnąć
Opaska na uszy do biegania – kiedy się przydaje? Przeczytaj tekst »
Przygotowania do półmaratonu zaczynają się na długo przed dniem startu – od ustalenia czasu na trening, oceny poziomu wyjściowego i rozłożenia obciążeń w tygodniu. Dystans 21,0975 km wymaga połączenia długich wybiegań, spokojnych jednostek, pracy nad tempem i regeneracji, ponieważ sam kilometraż zwykle nie wystarcza. W
Jak przygotować się do półmaratonu? Trening i dieta Przeczytaj tekst »
Rozgrzewka przed bieganiem zależy od dystansu, tempa i warunków treningu. Inaczej wygląda przed spokojnym biegiem na 5 km, a inaczej przed interwałami, podbiegami czy startem w zawodach. W tekście znajdziesz informacje o czasie potrzebnym na rozgrzanie organizmu, ćwiczeniach na początek oraz momencie przejścia do ruchów
Jak się rozgrzewać przed bieganiem? Przeczytaj tekst »
