Jak przygotować się do treningu piłkarskiego?
Przygotowanie do treningu piłkarskiego zaczyna się przed wyjściem na boisko – od zaplanowania posiłku, nawodnienia i sprawdzenia sprzętu. Obejmuje także rozgrzewkę dopasowaną do rodzaju zajęć oraz ocenę, czy organizm jest gotowy na wysiłek o określonej intensywności. W tekście znajdziesz wskazówki dotyczące jedzenia i picia przed treningiem, zawartości torby, przebiegu rozgrzewki oraz oceny gotowości do zajęć, aby ...
Sport
Piłka nożnaSport
Jak przygotować się do treningu piłkarskiego?
Przygotowanie do treningu piłkarskiego zaczyna się przed wyjściem na boisko – od zaplanowania posiłku, nawodnienia i sprawdzenia sprzętu. Obejmuje także rozgrzewkę dopasowaną do rodzaju zajęć ...
BieganieSport
Jak przygotować się do półmaratonu? Trening i dieta
Przygotowania do półmaratonu zaczynają się na długo przed dniem startu – od ustalenia czasu na trening, oceny poziomu wyjściowego i rozłożenia obciążeń w tygodniu. Dystans ...
BieganieSport
Jak się rozgrzewać przed bieganiem?
Rozgrzewka przed bieganiem zależy od dystansu, tempa i warunków treningu. Inaczej wygląda przed spokojnym biegiem na 5 km, a inaczej przed interwałami, podbiegami czy startem ...
SportZdrowie
Jak zadbać o zdrowie, gdy większość dnia spędzasz siedząc?
Osiem godzin przy komputerze, dojazd samochodem i wieczór na kanapie ograniczają ilość ruchu w ciągu dnia. Przy takim trybie dnia mogą pojawić się bóle pleców ...
Fitness
Piłka fitness – do czego służy i jak dobrać rozmiar?
Piłka fitness służy do treningu wzmacniającego, ćwiczeń mobilizacyjnych, rehabilitacji i pracy nad równowagą. Wykorzystasz ją podczas spięć brzucha, przysiadów przy ścianie, rozciągania odcinka piersiowego oraz ...
Strój na fitness – jaki wybrać i gdzie kupić?
Strój na fitness powinien dawać swobodę ruchów podczas przysiadów, podskoków, ćwiczeń na macie i jazdy na rowerze stacjonarnym. Koszulka lub top, dół stroju, stanik sportowy ...
Odzież sportowa
Opaska na uszy do biegania – kiedy się przydaje?
Opaska na uszy do biegania sprawdza się w chłodne, wietrzne dni, gdy czapka okazuje się zbyt ciepła, a odkryte uszy szybko marzną. Przy temperaturze około ...
Strój na fitness – jaki wybrać i gdzie kupić?
Strój na fitness powinien dawać swobodę ruchów podczas przysiadów, podskoków, ćwiczeń na macie i jazdy na rowerze stacjonarnym. Koszulka lub top, dół stroju, stanik sportowy ...
Jak dobrać buty do biegania?
Buty do biegania powinny odpowiadać nawierzchni, długości treningów i budowie stopy. Model na asfalt różni się podeszwą oraz amortyzacją od obuwia przeznaczonego na leśne ścieżki, ...
Sprzęt
Sprzęt
Orbitrek do domu – jakie są rodzaje i który wybrać?
Orbitrek do domu wybierają osoby, które chcą trenować regularnie bez wychodzenia na siłownię i ograniczyć obciążenie stawów związane z bieganiem po twardym podłożu. Różnice między ...
Sprzęt
Piłka do piłki nożnej – jakie są rozmiary, rodzaje i marki?
Piłka do piłki nożnej to podstawowy element gry, treningu i rekreacyjnej aktywności na boisku. Poszczególne modele różnią się rozmiarem, przeznaczeniem, budową oraz materiałami wykorzystanymi do ...
Turystyka
Turystyka
Buty górskie – jak wybrać odpowiedni model?
Buty górskie dopasowuje się do terenu, długości trasy i pory roku, a nie wyłącznie do wyglądu czy oznaczenia na metce. Inny model nadaje się na ...
Turystyka
Plecak turystyczny – jaki wybrać i gdzie kupić?
Plecak turystyczny dopasowuje się do długości wyjazdu, rodzaju trasy i ilości zabieranego sprzętu. Na jednodniową wycieczkę wystarczy kompaktowy model, natomiast weekendowy wypad z noclegiem wymaga ...
Dieta
Dieta biegacza – z czego powinna się składać?
Dieta biegacza zmienia się wraz z kilometrażem, tempem treningów i celem startowym. Inaczej wygląda jadłospis osoby biegającej trzy razy w tygodniu po 5-8 km, a ...
Dieta pudełkowa dla sportowców – z czego się składa i ile kosztuje?
Dieta pudełkowa dla sportowca ułatwia połączenie regularnych posiłków z planem treningowym, pracą i codziennymi obowiązkami. Menu może uwzględniać określoną kaloryczność, większą podaż białka oraz rozkład ...
Zdrowie
Jak zadbać o zdrowie, gdy większość dnia spędzasz siedząc?
Osiem godzin przy komputerze, dojazd samochodem i wieczór na kanapie ograniczają ilość ruchu w ciągu dnia. Przy takim trybie dnia mogą pojawić się bóle pleców i karku, sztywność bioder oraz spadek energii. W tekście znajdziesz …
Jakie ćwiczenia warto wykonywać na co dzień?
Poranek przed pracą, krótka przerwa w ciągu dnia albo 20 minut wieczorem – każdy z tych momentów można przeznaczyć na kilka prostych ćwiczeń. Taki zestaw ...
Technologia
Słuchawki do biegania – jak wybrać model, który nie wypada z uszu?
Słuchawki do biegania powinny stabilnie pozostawać w uszach podczas spokojnego truchtu, szybszych odcinków i zmian tempa, a po 30-60 minutach nadal być wygodne. O komforcie podczas biegu decydują między innymi konstrukcja, masa, kształt obudowy oraz …
Zegarek do biegania – jakie są rodzaje i jaki wybrać?
Zegarek do biegania przydaje się już na pierwszych treningach, gdy chcesz kontrolować tempo, dystans i tętno bez wyciągania telefonu z kieszeni. Podczas spokojnych rozbiegań wystarczy ...
Współpraca
Oferujemy publikację artykułów sponsorowanych i reklamowych na Sportsmanager.pl.